Meditazione Chakra Breathing

Occhi chiusi per tutta la durata della meditazione.

Primo stadio: 45 minuti
Stando in piedi, con i piedi in linea con le spalle, fai dei respiri rapidi e profondi, con la bocca aperta, nei chakra, i tuoi centri energetici. Comincia dal centro più basso, il primo chakra.
Quando senti il suono dei cimbali, sposta la respirazione nel chakra successivo. La respirazione dovrebbe diventare più rapida e delicata mentre ti sposti verso l’alto attraverso tutti i tuoi chakra. Lascia il corpo sciolto e rilassato. Puoi muoverti dolcemente o scuoterti per dare sostegno alla respirazione. Arrivato al settimo chakra, sentirai suonare i cimbali tre volte. Ora porta il respiro lungo il percorso contrario verso il basso attraverso tutti i sette chakra. Hai circa due minuti per tornare di nuovo al primo chakra. Questo ciclo viene ripetuto tre volte.
Riceverai istruzioni durante la meditazione.

Secondo stadio: 15 minuti
Siediti e rimani fermo e immobile a occhi chiusi, osservando ciò che accade dentro di te.

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